النتفةة نتوفةة عضوه بقمه التميز
عدد المشاركات : 136 العمر : 26 *~ البلد ~* : سعوديه وفتخر ولي مب عاجبه ينتحر ويكتب على قبره انا منقهر *~ الوظيفة ~* : طالبة *~ الهوايات ~* : كتابات المقالات نقاط : 25896 تاريخ التسجيل : 22/04/2010 السٌّمعَة : 2
| موضوع: معلومات عن الصحة والغذاء... الخميس أغسطس 09, 2012 4:47 pm | |
| الصحة والغذاء يجدر بك أختي تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار الطازجة كل يوم . لكن هل تعرفين السبب ؟ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الضرورية التي تعزز جهاز المناعة . والواقع أن افتقاد هذه المواد المغذية الرئيسية قد يخفض مناعتك ويزيد خطر تعرضك للأمراض . تجدر الإشارة إلى أن شرب الكثير من الشاي والقهوة يعيق امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية . في ما يأتي لمحة عن الاحتياجات اليومية اللازمة للحفاظ على سلامة الجسم ... فيتامين « A » [ يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت ]. وفيتامين « B2» [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ].. فيتامين « B6» [ يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية ].. والنياسين فيتامين « H » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات ]. فيتامين D موجود في السمك الزيتي (مثل السردين والسلمون والتونة )، زيوت كبد السمك ، الكبد ، البيض ، الحليب . فيتامينC موجود في الفاكهة الحمضية ، الزبيب الأسود ، الكيوي ، المنغا ، الفلفل الأخضر ، الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل البروكولي والبقدونس والأعشاب الأخرى . الحديد موجود في اللحم الأحمر ، السمك ( ولاسيما السردين ) خميرة الجعة ، القمح ، صفار البيض ، الخضار الخضراء ، الفاكهة المجففة ، البقدونس . الكالسيوم موجود في الحليب ومشتقاته مثل اللبن والجبن ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، السلمون ، المكسرات ، الحبوب والبيض . الزنك موجود في اللحم ، ثمار البحر ( ولا سيما المحار ) ، خميرة الجعة ، الحبوب الكاملة ، البيض والجبن . السيلنيوم موجود في البندق البرازيلي، الملفوف ، البصل ، الحبوب الكاملة والثوم | |
|
Super dody عضوه بقمه التميز
عدد المشاركات : 479 العمر : 27 *~ البلد ~* : مــصر آإم الدنيآإ *~ الوظيفة ~* : انيموتر ^^ *~ الهوايات ~* : الرسسسم طبعا ^.^ نقاط : 28398 تاريخ التسجيل : 16/12/2008 السٌّمعَة : 8
| موضوع: رد: معلومات عن الصحة والغذاء... الجمعة أغسطس 10, 2012 8:56 am | |
| وفيتامين « B2» [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ].. اكتر حاجه باكلها و اللحوووم تسسسسلم ايدك ينقل للقسم المناسب ^^
| |
|
اميرة الوردية عضوه بقمه التميز
عدد المشاركات : 2183 *~ البلد ~* : آلُريــْــآضُ *~ الوظيفة ~* : طـُــآلـٍبـْةُ مُـــمـْــــتــُاز *~ الهوايات ~* : تًصْمُيَمُ آلآزًيْآإءْ وًآإلتْسُوَقً وًآلتْصُوَيًرْ ...•~} نقاط : 27361 تاريخ التسجيل : 25/11/2010 السٌّمعَة : 37
| موضوع: رد: معلومات عن الصحة والغذاء... الجمعة أغسطس 10, 2012 8:03 pm | |
| مًفْيَدُ جًدْآإ ...•~} وًمْرَهًهُ رًوْوَوُوٓوًوْوَوُوٓوًوْوَوُوٓوًوْوَوُوٓوًوْوَوُوٓوًعْهَهُ ...•~} ثًنْكُيْوَ ...•~} | |
|
كارستالههـ عضوه بقمه التميز
عدد المشاركات : 523 *~ البلد ~* : يمنية وافتخر *~ الوظيفة ~* : طالبة *~ الهوايات ~* : الرسم والتلوين والسباحة نقاط : 25321 تاريخ التسجيل : 18/11/2010 السٌّمعَة : 13
| موضوع: رد: معلومات عن الصحة والغذاء... الجمعة أغسطس 10, 2012 9:59 pm | |
| افدتينا جدا وافدتي اخواتك يا غالية مشكورة وبارك الله فيكي جاري التقيم | |
|
هيبةة ملكةة ~ عضوه بقمه التميز
عدد المشاركات : 549 *~ البلد ~* : نججديةة ~ *~ الوظيفة ~* : طططـآلبةة ~ *~ الهوايات ~* : رككوب الخخيل ~ نقاط : 24201 تاريخ التسجيل : 04/07/2011 السٌّمعَة : 5
| موضوع: رد: معلومات عن الصحة والغذاء... الأحد أغسطس 12, 2012 4:54 am | |
| موضوع في قمةة الروعه
نتمى من الكل يسستفيد منه
تسسلمين ع النقل اللرائع
دمتي بود | |
|
غيمۃ مطرْ ♥ مشرفه
عدد المشاركات : 225 *~ البلد ~* : سسعوديهه *~ الوظيفة ~* : ططالبه *~ الهوايات ~* : الرسسم نقاط : 21874 تاريخ التسجيل : 02/07/2012 السٌّمعَة : 19
| موضوع: رد: معلومات عن الصحة والغذاء... الأحد أغسطس 12, 2012 7:04 pm | |
| ووضضوع مميز افدتيني ججدا يسسلموو | |
|